Rutinitas Pagi Para Pegolf Pro Dunia yang Bisa Kamu Tiru

Banyak orang mengira bahwa performa luar biasa para pegolf profesional hanya ditentukan oleh teknik dan alat. Padahal, rahasia terbesar sering kali ada pada rutinitas pagi mereka. Ya, morning routine pegolf pro terbukti memainkan peran penting dalam menjaga fokus, fisik, dan mental sebelum turun ke lapangan. Kalau kamu ingin bermain golf lebih serius atau sekadar tampil maksimal saat weekend match, tiru rutinitas pagi para pegolf profesional berikut ini.

1. Bangun Lebih Awal untuk Persiapan Fisik dan Mental

Mayoritas pegolf profesional bangun lebih awal, bahkan 3–4 jam sebelum tee time. Tujuannya adalah memberi cukup waktu bagi tubuh dan pikiran untuk siap menghadapi hari yang panjang.

Rutinitas umum:

• Minum air putih begitu bangun
• Peregangan ringan atau yoga
• Sarapan bernutrisi seimbang (protein, karbohidrat kompleks, dan buah)

2. Latihan Fisik Ringan untuk Aktivasi Tubuh

Sebelum bermain, pegolf dunia seperti Rory McIlroy atau Scottie Scheffler melakukan latihan ringan untuk mengaktifkan otot tubuh, khususnya core dan bagian bawah tubuh yang sangat berperan saat melakukan swing.

Latihan yang biasa dilakukan:

• Dynamic stretching (leg swings, arm circles)
• Resistance band workout
• Foam rolling untuk mengurangi ketegangan otot

3. Meditasi dan Visualisasi Permainan

Mental yang kuat sama pentingnya dengan teknik. Para pegolf pro sering memulai pagi mereka dengan meditasi singkat atau latihan visualisasi, membayangkan permainan yang akan mereka jalani.

Manfaat visualisasi:

• Meningkatkan kepercayaan diri
• Membentuk fokus mental
• Mengurangi rasa gugup di tee pertama

4. Sarapan yang Tepat untuk Performa Maksimal

Sarapan bukan sekadar isi perut. Pegolf profesional memilih makanan yang bisa menjaga energi sepanjang permainan, tanpa membuat tubuh terasa berat.

Pilihan umum:

• Telur rebus dan roti gandum
• Oatmeal dengan buah-buahan
• Smoothie dengan protein powder

5. Sesi Range dan Putting Green

Sebelum benar-benar bermain, pegolf dunia menyempatkan waktu 30–60 menit di driving range dan putting green untuk mengasah feeling dan membangun ritme.

Urutan latihan:

• Mulai dari wedge ke driver di driving range
• Latihan putting dari berbagai jarak
• Chipping ringan untuk membangun kepercayaan diri

Jadi, siap memulai harimu seperti pegolf dunia?

Rutinitas pagi pegolf profesional bukanlah hal rumit atau eksklusif. Dengan niat dan konsistensi, kamu pun bisa meniru kebiasaan mereka untuk meningkatkan performa di lapangan. Mulai dari bangun lebih pagi, meditasi, sarapan yang tepat, hingga latihan ringan, semua bisa dilakukan oleh siapapun yang ingin serius bermain golf.

Kalau kamu tertarik mulai golf dan belum punya peralatan yang oke, Golfellas punya koleksi lengkap buat pemula sampai pro! Mulai dari stik, sarung tangan, sampai outfit kece biar makin pede di lapangan. Yuk cek sekarang!