Golf sering dianggap sebagai olahraga santai. Tidak ada lari cepat, tidak ada gerakan eksplosif seperti sepak bola atau basket. Tapi, jangan salah! Bermain golf bisa jadi salah satu cara menyenangkan untuk membakar banyak kalori, terutama jika kamu bermain tanpa golf cart dan membawa tas golf sendiri.Bayangkan, selama 18 hole, seorang pegolf bisa berjalan sejauh 8-10 km, bahkan lebih jika harus mencari bola yang tersesat ke semak-semak! Belum lagi setiap ayunan yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh.Jadi, golf bukan sekadar olahraga orang kaya atau hobi di akhir pekan. Kalau dimainkan dengan cara yang benar, golf bisa menjadi olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
Lantas, berapa banyak kalori yang sebenarnya terbakar saat bermain golf? Mari kita bahas lebih dalam!
1. Faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori Saat Bermain Golf
Setiap orang bisa membakar jumlah kalori yang berbeda saat bermain golf, tergantung pada beberapa faktor berikut:
Cara Bermain: Dengan atau Tanpa Golf Cart?
Cara kamu berkeliling di lapangan golf sangat menentukan jumlah kalori yang terbakar:
Tanpa Golf Cart & Membawa Tas Sendiri
Jika kamu berjalan kaki sepanjang permainan tanpa golf cart dan membawa tas golf sendiri, kamu bisa membakar sekitar 1.500 – 2.000 kalori dalam satu putaran 18 hole.
Ini hampir setara dengan berlari maraton ringan atau melakukan latihan kardio selama beberapa jam!
Tanpa Golf Cart tetapi Menggunakan Caddy
Jika kamu berjalan kaki tetapi caddy yang membawa tas golf, jumlah kalori yang terbakar sedikit lebih rendah, sekitar 1.200 – 1.500 kalori.
Tetap saja, ini jauh lebih baik dibandingkan hanya duduk di dalam golf cart.
Menggunakan Golf Cart
Jika kamu bermain golf dengan golf cart, jumlah kalori yang terbakar turun drastis menjadi sekitar 500 – 800 kalori.
Kamu masih mengayunkan stik golf dan berjalan sedikit, tetapi tidak sebanyak jika kamu berjalan kaki sepanjang permainan.
2. Aktivitas Lain yang Membantu Membakar Kalori di Golf
Selain berjalan kaki, ada beberapa aktivitas dalam golf yang juga membantu membakar kalori lebih banyak:
Ayunan Golf (Swing) Setiap kali kamu melakukan swing, tubuhmu bekerja lebih keras dari yang kamu kira. Otot bahu, lengan, punggung, dan kaki semua bekerja untuk menghasilkan pukulan yang kuat dan akurat.
Mengambil Bola & Menyusun Pukulan Jangan remehkan gerakan membungkuk untuk mengambil bola dan mempersiapkan pukulan. Setiap kali kamu melakukannya, kamu juga sedang melatih fleksibilitas tubuh.
Memukul dari Bunker atau Rough Keluar dari bunker pasir atau rumput tinggi memerlukan lebih banyak tenaga dan strategi. Ini bisa meningkatkan intensitas permainan dan menambah kalori yang terbakar.
3. Manfaat Bermain Golf Selain Membakar Kalori
Selain membantu menurunkan berat badan atau menjaga kebugaran, bermain golf juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya:
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki selama beberapa jam bisa memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Mengurangi Stres & Meningkatkan Fokus
Bermain golf di alam terbuka, menghirup udara segar, dan berkonsentrasi pada permainan bisa menjadi terapi relaksasi yang ampuh.
Melatih Otot & Fleksibilitas
Golf melibatkan hampir semua otot tubuh, dari kaki hingga bahu. Ini bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh bagian atas.
Golf Bisa Jadi Pilihan Olahraga Sehat & Menyenangkan
Jadi, siapa bilang golf cuma olahraga santai tanpa manfaat fisik? Jika dimainkan dengan benar—berjalan kaki sepanjang permainan dan mengayunkan stik golf dengan teknik yang tepat—golf bisa menjadi olahraga yang cukup menantang dan membakar banyak kalori.
Bahkan, jika kamu bermain golf secara rutin, tubuhmu bisa menjadi lebih bugar dan posturmu lebih baik. Selain itu, bermain golf juga menyenangkan karena kamu bisa menikmati pemandangan lapangan yang indah sambil berolahraga!
