Setiap pegolf handal memiliki ayunan yang unik dan berbeda. Namun, ada satu gerakan penting yang semua pegolf handal lakukan. Siapa saja bisa melakukannya… tapi kebanyakan dari kita tidak melakukannya. Kami akan menunjukkan cara melakukannya cukup dengan latihan golf dirumah saja.
Tidak ada yang namanya ayunan golf yang sempurna. Bukti ini terlihat jelas setiap hari. Bandingkan gerakan fleksibel dan elastis dari Dustin Johnson dengan ayunan cepat dan pendek dari Jon Rahm; atau gerakan loop penuh tenaga Matthew Wolff dengan gaya kompak dan ortodoks dari Tiger Woods.
Setiap hari, para pegolf elit membuktikan bahwa jalan menuju kesuksesan adalah dengan mengejar ayunan pribadi Anda, bukan mengikuti model sempurna yang tidak ada. Namun, jika kita melihat lebih dalam, ada pola menarik yang muncul.
Betapapun idiosinkratik gerakan seorang pegolf handal, pada akhirnya gerakan mereka akan kembali ke posisi yang lebih teratur tepat sebelum impact. Beberapa orang menyebutnya “slot”, sementara yang lain menyebutnya “posisi pengantaran”. Tapi, di titik ini, setengah jalan melalui downswing, ada momen di mana lengan jatuh ke posisi yang tepat dan sudut tubuh terkumpul untuk mempersiapkan pengiriman tongkat golf dengan kekuatan dan akurasi yang besar. Ini adalah satu-satunya momen dalam ayunan di mana tindakan pegolf yang sangat baik selaras.
Dengan melihat tubuh, lengan, dan tongkat golf, kita akan menemukan apa saja faktor yang sama di antara para pegolf elit… dan bagaimana Anda bisa mencapainya.
Posisi Pengantaran yang Sempurna
Lalu, bagaimana pegolf handal bisa beralih dari posisi puncak ayunan yang sangat berbeda menuju posisi pengantaran yang lebih teratur? Ada tiga elemen kunci: tubuh, lengan, dan tongkat golf.
1. Tubuh – Peningkatan Fleksi
Salah satu elemen yang paling terlihat dalam ‘Golf’ adalah bahwa tubuh jelas mengalami peningkatan fleksibilitas. Ini berbeda dengan banyak pegolf amatir yang cenderung kehilangan fleksibilitas dan berdiri tegak menjelang impact.
Jika Anda melihat video slow-motion atau urutan ayunan pegolf top, perhatikan posisi kepala mereka di puncak backswing. Begitu mereka masuk ke posisi pengantaran, kepala mereka akan sedikit menurun saat tubuh sedikit melipat ke posisi yang lebih rendah, seakan-akan menjadi lebih jongkok. Kita akan lihat mengapa ini terjadi dan bagaimana para pegolf elit menggunakan gerakan ini untuk menciptakan tenaga pada saat impact.
2. Lengan – Membawa Tongkat ke Posisi yang Lebih Dalam
Pegolf handal mengirimkan tongkat golf dari posisi yang lebih ‘dalam’, yang berarti tongkat berada jauh di dalam garis bola-tujuan. Apa pun bentuk yang mereka buat di puncak ayunan, saat kita melihat gerakan pertama mereka ke bawah, kita akan melihat bagaimana lengan bekerja untuk membawa tongkat ke posisi yang lebih dalam dan lebih datar. Sebuah garis melalui lengan terdepan pada posisi pengantaran akan menunjuk ke kanan target bagi pegolf tangan kanan. Gerakan ini mendorong pelepasan tongkat yang lebih kuat dan lebih dapat diandalkan.
3. Tongkat Golf – Sudut Tongkat yang Menjadi Lebih Rata
Elemen ketiga dari posisi pengantaran adalah sudut tongkat yang menjadi lebih rata dari posisi puncak. Ini berlawanan dengan banyak pegolf klub, yang biasanya membuat sudut tongkat mereka lebih curam (lebih tegak) saat downswing dimulai. Kita akan melihat mengapa sudut tongkat menjadi lebih rata, bagaimana hal ini bekerja bersamaan dengan cara pegolf elit melepaskan tongkat, dan bagaimana Anda bisa melatih gerakan ini.
Bagaimana Tubuh Bekerja dalam Ayunan Golf
Alasan utama mengapa pegolf handal meningkatkan fleksibilitas tubuh saat downswing adalah untuk menciptakan tenaga. Posisi pengantaran yang lebih rendah memungkinkan mereka untuk bangkit dan berputar dengan kekuatan saat impact; ketika mereka menarik pegangan tongkat ke atas, kepala tongkat akan berputar ke bawah dengan kuat ke bola. Berikut adalah cara melatih gerakan ini:
Latihan: Menjaga Jarak
Setel Jarak Cara paling sederhana untuk memahami apa yang dimaksud dengan peningkatan fleksibilitas tubuh adalah dengan menggunakan payung atau benda lain yang diposisikan tegak di belakang tubuh Anda. Atur jarak sehingga posisi tubuh Anda saat berdiri memberi sedikit celah beberapa inci antara tubuh belakang Anda dengan benda tersebut.
Pertahankan Jarak Dalam backswing yang efektif, sudut tubuh yang tercipta melalui kaki dan tulang belakang pada dasarnya harus dipertahankan. Ini berarti celah kecil yang ada harus tetap dipertahankan, meskipun rotasi pinggul belakang dapat sedikit menutupnya.
Tutup Jarak Saat downswing, sudut tulang belakang harus lebih condong ke depan dengan peningkatan fleksi pada lutut. Tampilan tubuh secara keseluruhan akan lebih menyerupai posisi jongkok. Gerakan ini akan menutup celah antara glutes (punggung bagian bawah) dan benda yang digunakan.
Apa yang Lakukan Lengan Selama Ayunan Golf
Pegolf handal melepaskan tongkat dengan menggunakan otot besar dari tubuh mereka (core), bukan otot yang lebih kecil dan lemah di tangan dan lengan. Berikut adalah cara kerja gerakan lengan mereka yang mendukung hal ini, serta bagaimana Anda bisa memperoleh pelepasan yang lebih kuat dan lebih andal:
1. Address (Posisi Awal)
Lengan rileks dan sedikit ditekuk.
Pegangan pada tongkat golf harus stabil tetapi tidak terlalu kencang.
Siku sedikit mengarah ke dalam untuk menjaga kesejajaran dengan tubuh.
2. Takeaway (Awal Ayunan)
Lengan bergerak bersama bahu saat membawa tongkat ke belakang.
Pergelangan tangan mulai melakukan sedikit cocking (membengkok).
Lengan kiri tetap lurus, sedangkan lengan kanan sedikit menekuk.
3. Backswing (Mengangkat Tongkat)
Lengan kiri tetap lurus untuk mempertahankan panjang ayunan.
Lengan kanan menekuk lebih banyak, membentuk sudut 90 derajat di siku.
Pergelangan tangan sepenuhnya cocked untuk menghasilkan tenaga.
4. Downswing (Menurunkan Tongkat)
Lengan kanan mulai meluruskan untuk menghasilkan tenaga maksimum.
Lengan kiri tetap stabil dan mengontrol arah pukulan.
Pergelangan tangan melepaskan tenaga untuk mentransfer momentum ke bola.
5. Impact (Momen Kontak dengan Bola)
Lengan kiri tetap lurus untuk menjaga kestabilan pukulan.
Lengan kanan mulai membantu dalam mentransfer tenaga ke bola.
Pergelangan tangan tetap dalam posisi yang kuat agar tidak kehilangan kontrol.
6. Follow-Through (Gerakan Lanjutan)
Lengan kanan melanjutkan gerakan ke atas dan melingkar untuk menyelesaikan ayunan.
Lengan terus bergerak secara alami setelah pukulan.
Lengan kiri mulai menekuk saat tubuh berputar ke arah target.
Jadi, begitulah beberapa latihan rutin yang bisa kamu lakukan di rumah untuk meningkatkan keterampilan golfmu. Dengan latihan yang konsisten, kamu bisa mengasah teknik ayunan, meningkatkan kontrol, dan membangun kepercayaan diri di lapangan.
Teruslah berlatih dan siapa tahu, suatu hari nanti kamu bisa menjadi seorang golf pro di mata teman-temanmu! ⛳🏌️♂️
Yuk, mulai latihanmu sekarang dan buktikan perkembanganmu! Bagikan pengalaman latihanmu di kolom komentar atau tag teman-temanmu yang juga ingin meningkatkan permainan golf mereka! 💬🏌️♀️
